ВидеоКурс бодибилдинг включает в себя полный комплекс упражнений:
на бицепс от подъема гантелей сидя до сгибание бицепса на парте и
Грудь
- жим штанги от груди лежа
- жим штанги от груди лежа на наклонной лавке
- разведение гантелей от груди лежа на горизонтальной лавке
Ноги
- выпады ногами со штангой на плечах
- жим ногами вниз головой
- наклоны со штангой в руках для задней поверхности бедра и ягодичных мышц
- Ослиные подъемы для мышц голени
- подъем на носки сидя с грузом на коленях
- подъем на носки сидя с грузом на коленях для мышц голени
- приседание со штангой на плечах
- приседания Шмидта
- сгибание ног на тренажере для задней поверхности бедра и ягодичных мышц
Пресс
- наклоны в стороны с отягощением для косых мышц туловища
- наклоны туловища на наклонной лавке для мышц верхней части брюшного пресса
- сгибание ног на тренажере для пресса
Спина
- жим штанги сидя для дельтовидных мышц
- отведение рук с гантелями в стороны стоя в наклоне
- разведение рук в стороны с гантелей сидя
- тяга верхнего блока широким хватом к груди
- тяга нижнего блока к поясу сидя(гребля)
- тяга штанги в наклоне к поясу обратным хватом
- шраги(пожимание плечами со штангой в руках)
Трицепс
- разгибание рук на блоке
- французский жим лежа для трицепсов
- французский жим сидя с фигурной штангой
Скачать Бодибилдинг ВидеоКурс
Похожие Видеокурсы:
- Видеокурс жонглирование шарами
- Энциклопедия дайвинга
- Английский язык для детей
- Витаминный видеокурс английского языка
- Видео семинары по SEO